豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
汁物
野菜たっぷりみそ汁エネルギー62 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
93.6
g
糖質
86.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
920
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
94
mg
リン
355
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
93.6
g
糖質
86.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
920
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
94
mg
リン
355
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ほうれん草(冷凍)5.0 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
みそ(だし入り)8.0 g
