豆腐とキャベツのメンチカツ + 5 品
- 6 品
- 497kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 497kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
春菊としめじのおかかごまあえエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
主菜
豆腐とキャベツのメンチカツエネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩麹で豆もやしのナムル風エネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャベツの辛子和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
429
mg
マグネシウム
108
mg
リン
412
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
185
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
429
mg
マグネシウム
108
mg
リン
412
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
185
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (40 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
合びき肉50.0 g
-
パン粉適量
-
塩こうじ3.0 g
-
辛子0.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
塩0.6 g
-
揚げ油適量
-
小麦粉適量
-
ごま油1.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
だし汁9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
