トマト缶でロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 693kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 693kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
昆布茶風味和えエネルギー14 kcal食塩0.3 g -
主菜
トマト缶でロールキャベツエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
副菜
チキンとにんじんのジンジャーホットサラダエネルギー89 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
23.6
g
炭水化物
98.8
g
糖質
88.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1441
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
178
mg
リン
579
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
1.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
573
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
11.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
23.6
g
炭水化物
98.8
g
糖質
88.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1441
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
178
mg
リン
579
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
1.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
573
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
11.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
キャベツ(2枚/人)2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
A牛ひき肉70.0 g
-
Bベーコン5.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
-
A牛乳10.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
Aパン粉2.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
Bローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
乾燥パセリ0.1 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B砂糖1.0 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
Bケチャップ3.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
