消化に良い豚汁 + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
副菜
あさりとキャベツのワイン蒸し ペペロン風エネルギー52 kcal食塩0.8 g -
副菜
豚肉と切り干し大根の煮物エネルギー102 kcal食塩0.6 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
108
mg
リン
326
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
14.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
108
mg
リン
326
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
14.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
人参1/4本 (33 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
あさり100 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
塩0.2 g
-
油2.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ3.0 g
-
A醤油1.5 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
