焼き麩の玉子とじ + 4 品
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主菜
焼き麩の玉子とじエネルギー142 kcal食塩1.4 g -
デザート
小松菜とバナナの簡単グリーンスムージーエネルギー105 kcal食塩0.1 g -
副菜
春菊とにんじんのピーナッツ和えエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
74.8
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
93
mg
リン
357
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1386
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
553
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
74.8
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
93
mg
リン
357
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1386
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
553
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
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玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
三つ葉5.4 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳90.0 g
その他
-
焼き麩12個 (6.0 g)
-
ピーナッツ4.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
しゅうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
