こんにゃくの肉巻き生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 16.0g
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
こんにゃくの肉巻き生姜焼きエネルギー188 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
104.0
g
糖質
88.0
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
994
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
78
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
104.0
g
糖質
88.0
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
994
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
78
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(ゆで)2.5房 (60.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
