手羽元と大根の照り煮 + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
91.1
g
糖質
84.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
941
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
92
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
91.1
g
糖質
84.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
941
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
92
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢20.0 g
-
塩0.6 g
-
だし150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
