お野菜プラス☆豚キムチ + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
お野菜プラス☆豚キムチエネルギー163 kcal食塩1.2 g -
副菜
桜エビと獅子唐の炒め煮エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
79.3
g
糖質
70.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
167
mg
リン
533
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
79.3
g
糖質
70.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
167
mg
リン
533
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
ししとうがらし11本 (33 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
桜えび3.0 g
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)75.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
減塩醤油3.0 g
-
みりん0.3 g
-
酒2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
