本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜とツナのサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
149
mg
リン
517
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
149
mg
リン
517
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
