簡単旨い 豚のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
簡単旨い 豚のしょうが焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
さっぱり春雨サラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.0
g
糖質
73.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
75
mg
リン
316
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.0
g
糖質
73.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
75
mg
リン
316
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
緑豆春雨10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
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きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)75.0 g
-
ボンレスハム7.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
A塩0.2 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
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ケチャップ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
炒りごま0.2 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
