クリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 745kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 745kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
クリームシチューエネルギー411 kcal食塩2.4 g -
副菜
サニーレタスの韓国風もりもりサラダエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほうれん草納豆エネルギー60 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
32.1
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1567
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
119
mg
リン
524
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
717
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
13.08
g
一価不飽和脂肪酸
11.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
32.1
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1567
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
119
mg
リン
524
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
717
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
13.08
g
一価不飽和脂肪酸
11.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
その他
-
とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉6.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター8.0 g
-
塩2.0 g
-
黒こしょう(粗びき)0.1 g
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
