鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

39.7 g

脂質

22.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

22.5 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1342 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

100 mg

リン

507 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1518 µg

コレステロール

236 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

20.6 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.87 g

一価不飽和脂肪酸

9.03 g

多価不飽和脂肪酸

5.78 g

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

39.7 g

脂質

22.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

22.5 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1342 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

100 mg

リン

507 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1518 µg

コレステロール

236 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

20.6 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.87 g

一価不飽和脂肪酸

9.03 g

多価不飽和脂肪酸

5.78 g

生姜

1/8片未満 (1.3 g)
キャベツ(春キャベツ)

2枚 (94 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
新じゃがいも(皮付き)

3/4個 (110 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
しいたけ

1/3枚 (5 g)
みつば

1.1 g
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (0.3 g)