巣ごもり卵 + 3 品
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
巣ごもり卵エネルギー126 kcal食塩0.9 g -
汁物
簡単 かいわれ味噌汁エネルギー27 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
51.5
g
糖質
44.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
445
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
57
mg
リン
246
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
51.5
g
糖質
44.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
445
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
57
mg
リン
246
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
