もちもち ぷりぷりエビの水餃子 + 2 品
- 3 品
- 263kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 263kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
33.0
g
糖質
28.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
580
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
83
mg
リン
185
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
492
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
33.0
g
糖質
28.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
580
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
83
mg
リン
185
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
492
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
Bレモン汁1.0 g
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
えび29 g
-
乾燥ひじき(戻す前の状態)0.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
B塩0.8 g
-
B黒こしょう0.1 g
-
Bごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
Bさとう1.0 g
-
B昆布ダシ5.0 g
-
ゆかり(仕上げ用)0.1 g
