鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
汁物
桜えびとほうれん草のお吸い物エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんがり焼きパプリカの彩りレタスサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
868
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
103
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
868
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
103
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レタス31 g
魚介・海藻類
-
桜えび(釜揚げ)5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
A顆粒和風だしの素0.5 g
-
A薄口しょうゆ1.5 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aりんご酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
