すいとんの中華スープ + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
たらのムニエル カレーソースエネルギー145 kcal食塩0.9 g -
汁物
すいとんの中華スープエネルギー152 kcal食塩0.9 g -
副菜
長いもときゅうりでピリッとわさびあえエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
897
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
69
mg
リン
357
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
295
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
897
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
69
mg
リン
357
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
295
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
長いも56 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ばら肉10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
強力粉10.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
A中華スープの素0.5 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酒2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
片栗粉10.0 g
-
白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
