鶏むね肉で簡単に棒棒鶏 手作りごまダレ + 4 品
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
主菜
鶏むね肉で簡単に棒棒鶏 手作りごまダレエネルギー154 kcal食塩0.7 g -
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
副菜
割り醤油で減塩 生揚げみぞれがけエネルギー94 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
100.5
g
糖質
90.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
142
mg
リン
433
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3048
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
8.27
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
100.5
g
糖質
90.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
142
mg
リン
433
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3048
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
8.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (36 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
ぶどう110 g
肉類
-
鶏むね肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)203.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
みりん4.0 g
-
みそ2.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
ごま油7.0 g
-
砂糖2.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
