ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
汁物
めかぶスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
91.7
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
628
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
92
mg
リン
281
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
91.7
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
628
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
92
mg
リン
281
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
