ネバネバ丼 + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 13.0g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
74.8
g
糖質
61.8
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
150
mg
リン
339
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2938
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
424
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
74.8
g
糖質
61.8
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
150
mg
リン
339
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2938
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
424
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
ごぼう1/3本 (72 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁185.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
赤みそ6.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
