豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚ヒレ肉のみそホイル焼きエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
汁物
ほっこり きのこと根菜の食べる味噌汁エネルギー85 kcal食塩1.0 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
デザート
烏龍茶寒天生姜シロップエネルギー24 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
933
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
80
mg
リン
424
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
933
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
80
mg
リン
424
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
白ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
根生姜1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
烏龍茶65.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤みそ4.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌7.0 g
