やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
25.0
g
糖質
17.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
83
mg
リン
403
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
25.0
g
糖質
17.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
83
mg
リン
403
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
