豆香豊かな枝豆ごはん + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：食欲がない
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
89.5
g
糖質
77.9
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1451
mg
カルシウム
358
mg
マグネシウム
189
mg
リン
434
mg
鉄
9.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2275
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
89.5
g
糖質
77.9
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1451
mg
カルシウム
358
mg
マグネシウム
189
mg
リン
434
mg
鉄
9.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2275
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きくらげ3.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
根生姜1/2片 (6.3 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
枝豆36 g
-
すだち1/6個 (2.0 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶10.0 g
-
糸がき0.1 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏もも肉皮なし小間15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ70.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
胚芽米40 g
-
大麦35.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
調理酒6.0 g
-
醤油7.5 g
-
上白糖2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.8 g
-
出汁151.5 g
