切り干し大根の卵焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

18.4 g

炭水化物

79.0 g

糖質

69.6 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

83 mg

リン

414 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

940 µg

コレステロール

207 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

6.28 g

一価不飽和脂肪酸

5.66 g

多価不飽和脂肪酸

4.25 g

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

18.4 g

炭水化物

79.0 g

糖質

69.6 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

83 mg

リン

414 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

940 µg

コレステロール

207 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

6.28 g

一価不飽和脂肪酸

5.66 g

多価不飽和脂肪酸

4.25 g

切り干し大根

5.0 g
A 長ねぎ(小口切り)

1/8本 (17 g)
サニーレタス(あれば)

1/4枚 (5.3 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
いちご

2個 (31 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
レモン汁

11.3 g
れんこん

94 g
A梅

1個 (10 g)
刻みねぎ

2.2 g
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/6個 (40 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)