鶏のから揚げ野菜ぽん酢ソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

20.1 g

炭水化物

103.2 g

糖質

88.7 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1257 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

126 mg

リン

469 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.54 g

一価不飽和脂肪酸

7.42 g

多価不飽和脂肪酸

6.86 g

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

20.1 g

炭水化物

103.2 g

糖質

88.7 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1257 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

126 mg

リン

469 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.54 g

一価不飽和脂肪酸

7.42 g

多価不飽和脂肪酸

6.86 g

ふきのとう

2個 (20 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
長ねぎ(白い部分)

1/8本 (17 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン未満 (30.0 g)
なめこ

1/3袋 (31 g)