コクうま ポークジンジャー + 4 品
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツときのこのサラダエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 ほうれん草のおろしぽん酢あえエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
19.8
g
炭水化物
93.9
g
糖質
83.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1385
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
111
mg
リン
453
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
471
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
19.8
g
炭水化物
93.9
g
糖質
83.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1385
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
111
mg
リン
453
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
471
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/3個 (62 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
シメジ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖0.8 g
-
オリーブオイル2.5 g
-
粗挽き黒コショウ0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
