手羽中の塩焼き + 4 品
- 5 品
- 714kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 44.1g
- 脂質 31.4g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 714kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 44.1g
- 脂質 31.4g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜とえのきの梅おかか和えエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭とれんこんの甘辛炒めエネルギー148 kcal食塩1.1 g -
主菜
手羽中の塩焼きエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
44.1
g
脂質
31.4
g
炭水化物
73.8
g
糖質
65.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
109
mg
リン
546
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1876
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
13.60
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
44.1
g
脂質
31.4
g
炭水化物
73.8
g
糖質
65.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
109
mg
リン
546
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1876
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
13.60
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
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小松菜1/4束 (59 g)
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えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
梅干し(包丁で叩く)1/3個 (3.8 g)
-
れんこん44 g
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
鮭(切り身)30.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)124.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
焼き肉のたれ10.0 g
-
酒2.0 g
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
