ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 4 品
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 16.3g
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 16.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ローズマリー香る 鮭とじゃがいもエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスと海苔のめんつゆマヨサラダエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
たけのことわかめのみそ汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
105.7
g
糖質
89.4
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
89
mg
リン
355
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2056
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
105.7
g
糖質
89.4
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
89
mg
リン
355
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2056
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
味付け海苔0.5 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
粉寒天0.5 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
こしょう(鮭用)0.0 g
-
しょうゆ(鮭用)4.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
こしょう(じゃがいも仕上げ用)0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖6.0 g
