太刀魚と野菜の串焼き + 4 品
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 13.4g
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
とろとろ かぶのえのき入りそぼろ煮エネルギー102 kcal食塩1.0 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
主菜
太刀魚と野菜の串焼きエネルギー198 kcal食塩0.6 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
98.9
g
糖質
85.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
106
mg
リン
414
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
8.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
98.9
g
糖質
85.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
106
mg
リン
414
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
8.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
れんこん25 g
-
茄子2/3本 (56 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
太刀魚92 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏挽き肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
一味唐辛子0.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.5 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
だし汁90.0 g
-
片栗粉(とろみ用)2.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
酒3.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
