鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

706 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

55.7 g

脂質

44.1 g

炭水化物

30.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1555 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

164 mg

リン

625 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

466 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.40 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

9.66 g

一価不飽和脂肪酸

17.32 g

多価不飽和脂肪酸

12.53 g

エネルギー

706 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

55.7 g

脂質

44.1 g

炭水化物

30.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1555 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

164 mg

リン

625 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

466 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.40 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

9.66 g

一価不飽和脂肪酸

17.32 g

多価不飽和脂肪酸

12.53 g

ほうれん草

1/8束 (22 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
れんこん

19 g
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
なす

3/4本 (67 g)
大根おろし

1cm (35 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/6個 (37 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
生姜(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
大葉

1枚 (0.5 g)