えびとトマトのガーリックバター + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
汁物
じゃがいもとニラの味噌汁エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
97.7
g
糖質
85.1
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
102
mg
リン
398
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
97.7
g
糖質
85.1
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
102
mg
リン
398
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
塩昆布3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
