やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 5.5g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
新玉ねぎの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
あっという間に完成 簡単ニラ玉エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
汁物
きのこと豆腐のとろみスープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
65.3
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
876
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
76
mg
リン
379
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
65.3
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
876
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
76
mg
リン
379
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
葱(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白だし7.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
