豚肉と豆腐のピリ辛おかずスープ + 4 品
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃのごまミルク煮エネルギー93 kcal食塩0.5 g -
デザート
ホットレモネードエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉と豆腐のピリ辛おかずスープエネルギー197 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
76.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
871
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
99
mg
リン
301
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
76.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
871
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
99
mg
リン
301
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)20.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
葉ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
A低脂肪牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
黒みつ5.0 g
-
豚こま肉50.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A塩0.4 g
-
すりごま1.0 g
-
はちみつ21.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
みそ6.0 g
