梅粥 + 2 品
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
3.7
g
炭水化物
43.3
g
糖質
40.4
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
485
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
42
mg
リン
249
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
3.7
g
炭水化物
43.3
g
糖質
40.4
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
485
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
42
mg
リン
249
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
梅干し1個 (13 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
