サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
汁物
あっさりとした具沢山カレー風味スープエネルギー34 kcal食塩0.8 g -
主菜
サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼きエネルギー178 kcal食塩0.9 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
91.6
g
糖質
80.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
895
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
70
mg
リン
364
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
91.6
g
糖質
80.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
895
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
70
mg
リン
364
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
枝豆18 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用とろけるチーズ8.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
パン粉(衣用)2.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ドライパセリ(みじん切り)0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
