切り身魚のカレーパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 857kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 50.5g
- 脂質 45.9g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 857kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 50.5g
- 脂質 45.9g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
857
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
50.5
g
脂質
45.9
g
炭水化物
65.2
g
糖質
52.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1907
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
182
mg
リン
698
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
751
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
10.5
mg
飽和脂肪酸
7.58
g
一価不飽和脂肪酸
21.05
g
多価不飽和脂肪酸
10.30
g
エネルギー
857
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
50.5
g
脂質
45.9
g
炭水化物
65.2
g
糖質
52.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1907
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
182
mg
リン
698
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
751
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
10.5
mg
飽和脂肪酸
7.58
g
一価不飽和脂肪酸
21.05
g
多価不飽和脂肪酸
10.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
にんじん2/3本 (110 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1片 (16 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ズッキーニ(1cmの輪切り)1/4本 (42 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.3 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
魚介・海藻類
-
かじき125.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ハウス ヘルシーオカレースパイスタイプ(中辛)17.0 g
-
パン粉15.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
ごま油1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ16.5 g
-
酒16.0 g
-
砂糖6.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
酢8.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
Bみりん9.0 g
-
C片栗粉2.5 g
-
パセリ(みじん切り)3.3 g
-
オリーブ油12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
