たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
汁物
厚揚げと白菜のおみそ汁エネルギー72 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
944
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
76
mg
リン
338
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
944
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
76
mg
リン
338
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
さつまいも41 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
A和風だしの素0.2 g
-
みそ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
