ポテトサラダ + 3 品
- 4 品
- 706kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 19.2g
- 4 品
- 706kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 19.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
心もあったまる 白菜のあんかけエネルギー139 kcal食塩1.4 g -
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
副菜
ポテトサラダエネルギー202 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
20.1
g
炭水化物
112.5
g
糖質
93.2
g
食物繊維
19.2
g
水溶性食物繊維
9.7
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1551
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
104
mg
リン
487
mg
鉄
7.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
1.31
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
939
µg
ビタミンA
8556
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
20.1
g
炭水化物
112.5
g
糖質
93.2
g
食物繊維
19.2
g
水溶性食物繊維
9.7
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1551
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
104
mg
リン
487
mg
鉄
7.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
1.31
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
939
µg
ビタミンA
8556
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
Aしょうが1/2片 (6.3 g)
-
じゃがいも(男爵)1個 (170 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
豚ロース肉25.0 g
-
鶏レバー60.0 g
-
ハム(1人1枚)10.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ14.0 g
-
A酒6.3 g
-
Aみりん9.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
塩(きゅうりの下ごしらえ用)1.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
