煮込みハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 670kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 14.9g
- 6 品
- 670kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
たけのこのごま風味きんぴらエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
20.4
g
炭水化物
104.5
g
糖質
89.6
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1503
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
101
mg
リン
369
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
20.4
g
炭水化物
104.5
g
糖質
89.6
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1503
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
101
mg
リン
369
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ゆでたけのこ70.0 g
-
長いも56 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
ごま油3.5 g
-
白ごま2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
