無塩のモチモチ餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

858 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

41.4 g

脂質

28.9 g

炭水化物

120.6 g

糖質

107.2 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1790 mg

カルシウム

283 mg

マグネシウム

145 mg

リン

546 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

99 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

7.73 g

一価不飽和脂肪酸

11.29 g

多価不飽和脂肪酸

6.67 g

エネルギー

858 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

41.4 g

脂質

28.9 g

炭水化物

120.6 g

糖質

107.2 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1790 mg

カルシウム

283 mg

マグネシウム

145 mg

リン

546 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

99 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

7.73 g

一価不飽和脂肪酸

11.29 g

多価不飽和脂肪酸

6.67 g

白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にら

1/8束 (11 g)
干ししいたけ

2枚 (4.4 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
レモン汁

10.0 g
里芋

1個 (59 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
人参

1/8本 (17 g)
冷凍ブルーベリー

30.0 g
冷凍ストロベリー

2個 (31 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
長芋

22 g