スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 5 品
- 6 品
- 732kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 49.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.2g
- 6 品
- 732kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 49.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
49.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
104
mg
リン
363
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1869
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
49.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
104
mg
リン
363
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1869
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (94 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
生姜厚めスライス1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
塩さば60.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛スジ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
日本酒30.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.5 g
-
みりん17.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
たまりしょうゆ1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ8.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩0.2 g
-
八丁味噌5.0 g
