包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主食
包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニアエネルギー261 kcal食塩1.7 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
9.7
g
炭水化物
88.2
g
糖質
83.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
505
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
36
mg
リン
262
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
9.7
g
炭水化物
88.2
g
糖質
83.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
505
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
36
mg
リン
262
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
