焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮 + 5 品
- 6 品
- 534kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.6g
- 6 品
- 534kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
お弁当にも しめじとえのきの梅あえエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
主菜
焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮エネルギー117 kcal食塩1.3 g -
副菜
春一番 うどとわかめの酢みそ和えエネルギー17 kcal食塩0.7 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1377
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
126
mg
リン
451
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
353
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1377
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
126
mg
リン
451
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
353
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
うど1/8本未満 (46 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖(三温糖)1.5 g
-
A顆粒和風だし1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
A麦みそ(甘め)2.0 g
-
A白だし1.0 g
-
A酢1.5 g
