鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 4 品
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 4.0g
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
春野菜うどのきんぴらエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
副菜
わけぎのぬたエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
68.7
g
糖質
64.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
857
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
67
mg
リン
398
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
68.7
g
糖質
64.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
857
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
67
mg
リン
398
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
うど1/6本 (92 g)
-
わけぎ42 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
からし0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒13.8 g
-
みりん10.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
砂糖2.8 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白味噌6.0 g
-
酢2.0 g
