キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
503
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
48
mg
リン
149
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
503
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
48
mg
リン
149
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
