鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
5.7
g
炭水化物
59.0
g
糖質
52.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
758
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
84
mg
リン
289
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
5.7
g
炭水化物
59.0
g
糖質
52.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
758
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
84
mg
リン
289
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2.5枚 (120 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
