彩り 手まり寿司 + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
彩り 手まり寿司エネルギー321 kcal食塩1.4 g -
副菜
たけのことアスパラガスの黒こしょう風味エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
5.6
g
炭水化物
96.6
g
糖質
90.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
946
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
77
mg
リン
258
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
5.6
g
炭水化物
96.6
g
糖質
90.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
946
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
77
mg
リン
258
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり(輪切り)1/8本未満 (5.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
たけのこ(水煮)50.0 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ10.0 g
-
海老(蒸し)12 g
-
ほたて貝柱8.0 g
-
いくら3.0 g
-
鮭(刺身用)10.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢13.0 g
-
A 砂糖7.0 g
-
A 塩1.2 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
