鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 278kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 278kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
21.3
g
糖質
14.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
584
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
47
mg
リン
190
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
21.3
g
糖質
14.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
584
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
47
mg
リン
190
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
