鶏と彩り野菜の黒酢炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

507 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

73.1 g

糖質

62.8 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1121 mg

カルシウム

219 mg

マグネシウム

100 mg

リン

357 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

2180 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.19 g

多価不飽和脂肪酸

6.75 g

エネルギー

507 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

73.1 g

糖質

62.8 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1121 mg

カルシウム

219 mg

マグネシウム

100 mg

リン

357 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

2180 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.19 g

多価不飽和脂肪酸

6.75 g

れんこん

25 g
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
大根

3/4cm (24 g)
人参

1/6本 (28 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
白ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
青ピーマン

3/4個 (24 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
小松菜

1/4束 (71 g)