ぷりぷり海老のはんぺん + 2 品
- 3 品
- 226kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 29.6g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 226kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 29.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
29.6
g
糖質
24.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
761
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
66
mg
リン
272
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
29.6
g
糖質
24.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
761
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
66
mg
リン
272
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ(スライスする)1.5枚 (25 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
鷹の爪(種を取っておく)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/3枚 (8.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
