キムチ肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
23.8
g
糖質
15.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
962
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
70
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
23.8
g
糖質
15.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
962
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
70
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キムチ6.0 g
-
グリンピース3.0 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ7.0 g
肉類
-
豚薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白炒りごま3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
